Какие продукты можно есть на диете Нум?

Сегодня мы хотим обсудить, какие продукты можно есть на диете Noom. Если вы ищете эффективный план снижения веса, есть много вариантов на выбор, и Noom — один из лучших вариантов. Это диетический подход, который использует комбинацию отслеживания калорий и еды, а также изменения в поведении. Обычно диета предназначена для создания дефицита калорий для снижения веса. Она предоставляется через приложение, которое представляет стратегии мышления, чтобы помочь своим пользователям придерживаться плана диеты.

По сравнению с большинством модных диет диета Noom подталкивает вас к долгосрочным изменениям образа жизни и размышлениям о более масштабной картине вместо краткосрочного голодания. Принцип работы приложения диеты Noom похож на работу диетолога, тренера по здоровью и тренера в одном месте. Вам необходимо загрузить бесплатное приложение, но вы должны ожидать членских взносов в размере около 59 долларов в месяц. Часто для классификации продуктов в диете Noom используется система цветового кодирования.

Тем не менее, вот несколько примеров продуктов, которые вы можете употреблять во время диеты Noom.

Что есть

Продукты в диете Noom классифицируются по-разному, часто по цветам, чтобы было легче определить, что вам следует есть, а чего следует избегать. Обычно выделяют три основные категории: зеленые, желтые и красные продукты.

Зелёные продукты: Категория зеленых продуктов — это то, что вы будете есть в основном, когда будете придерживаться диеты Noom. Они богаты овощами и имеют низкую калорийность и включают овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты. Другие примеры включают яблоки, сладкий картофель, морковь, шпинат, брокколи, миндальное молоко, чернику, коричневый рис, перец, огурцы, горох, клубнику, бананы и грибы и т. д. Большинство продуктов в этой категории содержат клетчатку, которая помогает вам оставаться сытым в течение более длительного периода времени. Таким образом, вам не придется беспокоиться о перекусах между приемами пищи из-за голода. Самое лучшее то, что эти продукты можно есть в больших объемах, поскольку они содержат калории. Это преимущество, поскольку вы можете есть много и при этом терять вес.

Желтые продукты: Они содержат больше белка по сравнению с зеленой категорией продуктов и должны употребляться более умеренно. Возможно, вам не захочется исключать такие продукты, как рыба и постное мясо, которые обеспечивают организм белком и имеют другие преимущества. Лучше всего контролировать размер порций этих продуктов. Примерами желтых продуктов являются кускус, белый хлеб, авокадо, фасоль, гуакамоле, хумус, белый рис, лосось, тунец, авокадо и оливки и т. д.

Красные продукты: Эта категория имеет высокую плотность калорий, которая обеспечивает очень низкую пищевую ценность. Она содержит типы продуктов, которые следует употреблять умеренно. Часто это обработанные продукты, такие как пицца. Содержание клетчатки и воды в красных продуктах очень низкое, что означает, что они не дают вам сытости в течение длительного периода. Кроме того, недостаток воды приводит к большему количеству калорий в меньшем объеме. Хотя орехи включены в рацион, важно отметить, что они очень питательны, но калорийны, поэтому важно контролировать свои порции. Распространенные продукты в красной категории включают чипсы, пирожные, пиво, гамбургеры, хрустящие чипсы, шоколад, сок, цельное молоко и апельсиновый сок и т. д.

фото Дарья Шевцова на Pexels

Обычно для расчета количества калорий, которые вы можете съесть, соблюдая диету Noom для похудения, используется алгоритм. Это определяется вашим полом, образом жизни, возрастом, полом, ростом и весом. Бюджет калорий отличается от человека к человеку, хотя для женщин он обычно устанавливается ниже 1200, чтобы было легче удовлетворять личные потребности в питании и достигать общей цели по снижению веса. Кроме того, хотя диета Noom не имеет конкретных планов питания, которым вы можете следовать, в ней есть различные идеи рецептов, из которых вы можете выбирать, в зависимости от того, что вам больше всего подходит. Самым большим преимуществом является то, что она дает вам свободу выбора продуктов, которые вы хотите, при условии, что вы придерживаетесь своего бюджета калорий.

Нижняя граница

При переходе на новую диету крайне важно сначала проконсультироваться с врачом. Если вы хотите отправиться на путь снижения веса, особенно по медицинским причинам, вам понадобится специалист в области здравоохранения, который поможет вам поставить реалистичные цели, а также поможет с медицинским наблюдением на протяжении всего пути. Хотя некоторые люди страдают расстройствами пищевого поведения, а у других сложная медицинская история, консультации по питанию или медицинское питание жизненно важны для получения персонализированного подхода к вашему пути снижения веса и здоровью в целом.

Читайте больше статей о стиле жизни и здоровье на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Пексельс, Pixabay и Creative Commons