Как сделать свое здоровье приоритетом в 2023 году

Сегодня мы хотим поделиться советами о том, как сделать свое здоровье приоритетом в 2023 году. Если вы делаете свое здоровье приоритетом в этом году, вы не одиноки. Фактически, более 70% американцев сейчас более заботятся о своем здоровье, чем до пандемии, а это значит, что многие ищут изменения в образе жизни, которые они могут реализовать, чтобы улучшить свое здоровье. Однако, оставив в стороне добрые намерения, придерживаться здорового образа жизни не всегда так просто. Это требует много работы, сосредоточенности и решимости. Имея это в виду, вот несколько простых способов, с помощью которых вы можете сделать свое здоровье приоритетом в будущем.

Будьте активны

Выделение времени в своем графике для регулярных упражнений — отличный способ улучшить свое здоровье — как физическое, так и психическое. Например, это может помочь вам контролировать вес или сбросить его, а также повысить уверенность в себе. Кроме того, многие исследования показали, что упражнения — один из самых эффективных методов снижения стресса, поскольку они ускоряют выработку эндорфинов в организме, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

В идеале вам следует стремиться уделять хотя бы тридцать минут в день тому, чтобы активный. Это не обязательно означает, что вам нужно каждый день потеть, достаточно просто выйти на прогулку во время обеденного перерыва.

Проверьте свой слух

Несмотря на то, что потеря слуха невероятно распространена, только небольшой процент взрослых посещает аудиолога каждый год. Это вызывает беспокойство из-за далеко идущих последствий потери слуха. Например, наше здоровье слуха влияет на наше психическое состояние, поскольку трудности, связанные с потерей слуха, могут заставить людей отстраниться от общества и изолировать себя от других.

В результате вам следует записаться на плановый прием к аудиологу как можно раньше, а не позже. Таким образом, они смогут дать вам рекомендации о том, как защитить здоровье вашего слуха, или предоставить вам доступ к дополнительной поддержке, если она вам понадобится. Например, если вы испытываете

Фото Александры Головач на Unsplash

глубокая потеря слуха, они могут рассказать вам о преимуществах слуховых аппаратов.

Найдите способы сделать здоровый образ жизни интересным

Одна из главных причин, по которой люди терпят неудачу в своих начинаниях по «здоровому образу жизни», заключается в том, что они воспринимают это как рутину, а не как что-то, что можно праздновать. Это означает, что с каждым днем ​​ваш энтузиазм угасает. Однако, найдя способы сделать здоровый образ жизни веселым, вы можете быть уверены, что не свернете с пути.

Например, вы можете попробовать различные тенденции образа жизни, пока не найдете ту, которая подходит именно вам, а не придерживаться одной и той же старой рутины. Если вы пытаетесь больше сосредоточиться на упражнениях, найдите напарника по тренировкам, который будет потеть вместе с вами. В конце концов, это означает, что у вас есть кто-то, кто будет держать вас в курсе тех дней, которые вы предпочли бы провести дома, и вы также можете предложить друг другу слова поддержки и ободрения.

Однако вам также следует убедиться, что вы не недооцениваете важность перерывов. Позвольте себе время от времени побаловать себя «нездоровой» пищей или откиньтесь назад и посмотрите фильм вместо того, чтобы пойти в спортзал. Эти перерывы так же важны, как и работа, которую вы делаете, поскольку они дают вам чувство равновесия.

Читайте больше статей о здоровье на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Пексельс, Pixabay и Creative Commons