Избегайте полуночных перекусов

Полуночный монстр-обжора имеет привычку пробираться на мою кухню каждую ночь. Хотя я хорошо питаюсь в течение дня и считаю себя в целом здоровым человеком, я просто не могу смириться с тем, что мороженое после 10 вечера кажется намного слаще. Может быть, вы поймете, когда я скажу, что скука, стресс и усталость делают поход в кладовую намного проще. По этой причине я изучил способы избежать этой очевидной вредной привычки. Я не хочу набирать вес из-за потребления ненужных калорий поздно вечером, и я знаю, что чувствую себя более энергичным, когда хорошо питаюсь, вы согласны?
Вот несколько советов, которые я нашел и которые я стараюсь включить в свой образ жизни, чтобы избежать ночных перекусов:
1. Сбавьте скорость

Как женщина с плотным графиком, я привыкла спешить, чтобы успеть куда-то. Спешка заставляет меня быть небрежной с приемом пищи и потреблять больше, чем нужно. Вместо того, чтобы ждать, пока мое тело скажет мне, что оно сыто, я набиваю себя до отказа. Чтобы избежать переедания, мне нужно выделить достаточно времени, чтобы сесть и позволить своему разуму соединиться с моим телом, давая себе 15-20 минут, чтобы мой мозг получил сигнал, что я сыта. Медленно съедая и смакуя еду, я дам своему телу то, что ему нужно, буду чувствовать себя удовлетворенной и не буду жалеть о том, что балую себя.
2. Установите ограничение

Хотя наши тела переваривают пищу одинаково, когда мы спим и когда бодрствуем, нашим телам не требуется большое количество калорий ночью. Кроме того, после ужина нас больше тянет на вредную пищу, что делает ночные перекусы опасной игрой. Установив ограничение по времени — например, не употреблять пищу после 7 вечера — я снизлю потребление калорий, буду вынужден съесть полноценный ужин и позволю своему телу функционировать по установленному графику, чтобы ускорить мой метаболизм.
3. Сохраняйте перспективу

Мне легко винить себя за покупку коробки Ben & Jerry’s, когда я скребу дно. Но у каждого бывают свои дни, и всегда есть место для совершенствования. Мне нужно понять, что здоровый образ жизни — это не то, что происходит в одночасье, а постоянный процесс обучения. По мере того, как я учусь контролировать себя и принимать мудрые решения о том, что кладу в рот, мне нужно оценивать свое благополучие в целом. Вместо того чтобы сосредотачиваться на «не есть поздно ночью», я должен установить стандарт здорового выбора в течение дня. Сделав благополучие привычкой, я неизбежно избавлюсь от привычки ложиться спать поздно ночью и стану счастливее во всех аспектах жизни.
У вас есть свой совет, как избежать ночных перекусов? Напишите нам в Twitter @Clichemag!