Что нужно, чтобы преодолеть вредные привычки

Вы когда-нибудь задумывались о том, что нужно для преодоления вредных привычек? Если вы похожи на большинство людей, у вас есть по крайней мере одна вредная привычка, от которой вы хотели бы избавиться. Будь то курение, переедание или что-то еще, преодоление вредной привычки может быть сложным. Но это не невозможно. Приложив немного усилий и решимости, вы сможете навсегда преодолеть свои вредные привычки. Вот несколько советов о том, как это сделать.

Первый шаг — признать, что у вас есть проблема

Первый шаг к преодолению нездоровых привычек — признать, что у вас есть проблема. Это может показаться очевидным шагом, но часто это сложнее, чем кажется. Отрицание — распространенное препятствие к изменениям, и может быть трудно признать, что у вас есть проблема.

Есть несколько признаков того, что вы можете отрицать свои нездоровые привычки. Если вы оправдываете свое поведение или обвиняете других людей или обстоятельства в своем выборе, то вы можете отрицать. Если вы обнаруживаете, что рационализируете свое поведение, то вы можете отрицать.

Узнайте, что провоцирует ваше нездоровое поведение

Что провоцирует ваше нездоровое поведение? Важно выяснить, что заставляет вас следовать нездоровым привычкам, чтобы вы могли избегать этих провоцирующих факторов и делать более здоровый выбор.

Чтобы выяснить, что является причиной вашего нездорового поведения, задайте себе следующие вопросы:

1. Когда я приобретаю вредные привычки?
2. Что я чувствую, прежде чем вовлекаюсь в эти привычки?
3. Какие ситуации провоцируют у меня нездоровые привычки?
4. С кем я провожу время, когда у меня есть эти привычки?
5. Какие мысли приходят мне в голову, когда я собираюсь заняться этими привычками?

Составьте план по изменению своего поведения

Третий шаг к преодолению нездоровых привычек — это составление плана по изменению своего поведения. Этот план должен быть разработан специально для вас и ваших индивидуальных триггеров и слабостей. Он должен быть реалистичным и достижимым, чтобы вы могли придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Несколько общих советов по разработке плана:

-Поставьте себе конкретные цели. Например, если вы хотите бросить курить, поставьте себе цель не курить одну неделю, затем две недели, затем месяц.

-Определите свои триггеры и найдите альтернативные занятия, которые можно делать вместо нездорового поведения. Например, если вы склонны перекусывать, когда вам скучно, найдите себе занятие, когда вы чувствуете желание поесть. Или если вы хотите бросить курить, замена курения вейпингом может стать хорошим первым шагом. Эта распродажа электронных жидкостей поможет вам начать.

— Обязательно вознаграждайте себя за следование плану — это поможет вам мотивировать себя продолжать!

Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

Может быть трудно говорить с близкими о своих нездоровых привычках, но важно это делать. Ваша семья и друзья могут оказать вам поддержку и понимание, пока вы работаете над преодолением своих нездоровых привычек.

Группы поддержки могут предоставить ценную информацию и эмоциональную поддержку, пока вы работаете над преодолением своих нездоровых привычек. Существует множество различных типов групп поддержки, поэтому найдите ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

Читайте больше статей о здоровье на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Пексельс, Pixabay и Creative Commons