4 интересных способа заняться спортом этим летом

Летние месяцы предоставляют уникальную возможность встать, начать двигаться и привести себя в форму. Все, что нужно, это немного креативности, немного мотивации и, возможно, авантюрный напарник по тренировкам, и вы готовы исследовать бесконечные виды деятельности, доступные под солнцем. Вот 4 забавных способа заниматься спортом этим летом:
1. Зайдите в воду

Независимо от того, новичок вы или профессионал, у вас есть крытый или открытый бассейн, предпочитаете озеро или океан; если вы плаваете, вы делаете что-то правильно. Плавание повышает частоту сердечных сокращений и тонизирует каждую мышцу вашего тела. Эту активность можно изменять в соответствии с желаемой интенсивностью, и ее любят за то, что она освежает в летнюю жару. По данным HealthStatus.com, человек весом 150 фунтов сжигает около 414 калорий за 60-минутную тренировку по плаванию средней интенсивности. Плавание, без сомнения, может быть самым ярким способом тренировки летом.

2. Ухаживайте за своим газоном

Для всех любителей природы времяпрепровождение на газоне — это просто привычное времяпрепровождение. Но знаете ли вы, что польза для здоровья от садоводства, прополки и кошения огромна? Садоводство — это отличное средство для снятия стресса, приносящее умиротворение душе и удовлетворение с течением времени. А зная, сколько калорий вы сжигаете, делая свой двор красивым, вы будете гордиться своим газоном и хорошо выглядеть, делая это. Стрижка газона позволяет сжечь до 200 калорий; прополка — 270; а копание или вскапывание земли — 300!

3. Достаньте коньки

Ищете быстрый и экономичный способ добраться из одного места в другое во время вашего предстоящего визита в променад или город с плоским пляжем? Катание на роликах может показаться старомодным, но есть причина, по которой оно существует так долго. Эти маленькие туфли с колесами требуют постоянной стабилизации от вашего корпуса, а повторяющиеся движения вперед каждой ступней заставляют вашу нижнюю часть тела убийственно постоянно сокращаться. По данным MayoClinic.com, человек весом 160 фунтов сжигает 913 калорий, катаясь на роликах в среднем темпе в течение одного часа. Это очень много калорий!

4. Отправляйтесь на восхождение

Наконец, для амбициозных энтузиастов есть блестящее занятие, которое вы просто обязаны попробовать этим летом. Скалолазание увеличивает мышечную массу и тонус, особенно в руках, спине и груди. Это захватывающее дух упражнение может быть как в помещении, так и на открытом воздухе, в зависимости от вашего местонахождения, что делает его легкодоступным. Скалолазание не только творит чудеса с вашей сердечно-сосудистой системой, но и повышает вашу уверенность в себе, чувство достижения, пространственное восприятие и концентрацию. И по данным www.fitday.com, скалолазание с умеренной интенсивностью в течение часа сжигает около 400 калорий, что делает это занятие стоящим того, чтобы пристегнуться.