Неоспоримое доказательство того, что вы — то, что вы едите

Еда. Она подливает масла в огонь, и когда мы делаем это правильно, это секрет поддержания здоровья на высоте. Но знаете ли вы, что хорошая еда может сделать гораздо больше, чем просто поддерживать вас в форме и энергичными? Как следует из фразы «ты то, что ты ешь», еда буквально влияет и способствует большинству функций нашего организма.

Некоторые из них общеизвестны, например, тот факт, что здоровое питание может способствовать здоровью сердца. Это магия, но это лишь верхушка того, что еда действительно может сделать для нас. Чтобы понять весь объем преимуществ, возможных при здоровом питании, важно копнуть немного глубже. И мы собираемся сделать это здесь, рассмотрев три преимущества здорового питания, о которых вы, вероятно, никогда раньше не задумывались.

Загадка рака

Учитывая, что ожирение может увеличить риск таких заболеваний, как рак почек, не так уж удивительно слышать, что правильная диета может снизить риск рака. Однако удивительно, насколько сильное влияние может оказать диета. Эксперты считают, что даже простые изменения, такие как приготовление мяса на гриле в правильном маринаде, могут снизить образование канцерогенов. Точно так же было обнаружено, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск рака легких как среди курильщиков, так и среди некурящих. Между тем, продукты, богатые ликопином, такие как помидоры и арбуз, могут помочь предотвратить рак простаты, если вы съедаете две порции (или 75 г) в день.

Может ли еда влиять на слух?

Большинство из нас знает, что существует некоторая связь между диетами и риском рака, но знаете ли вы, что то, что вы едите, также может влиять на ваш слух несколькими способами? Во-первых, были обнаружены связи между улучшением здоровья слуха и такими питательными веществами, как жирные кислоты омега-3. Эксперты также все чаще связывают тесты на слух с такими маркерами здоровья, как диабет. Это связано с тем, что плохое питание может иметь вторичное влияние на здоровье слуха, когда высокий уровень сахара в крови повреждает нервы и кровеносные сосуды во внутреннем ухе. Таким образом, диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может привести к тому, что вы будете плохо слышать, по сравнению со здоровой диетой для слуха, богатой такими продуктами, как цитрусовые, темная листовая зелень и яйца.

Еда и ваш мозг

Еда — это топливо для всего вашего тела, а это значит, что, помимо того, что она помогает вашим мышцам расти, то, что вы едите, напрямую влияет на работу вашего мозга. Это верно во многих отношениях, и исследования показывают, что богатые белком диеты могут помочь поддержать психическое здоровье. Между тем, ранее исследования показали, что употребление болгарского перца два-четыре раза в неделю может привести к снижению риска развития болезни Паркинсона примерно на 30%. И, конечно же, высококачественные продукты, содержащие много витаминов и питательных веществ, питают мозг, тем самым защищая его от окислительного стресса и повреждения клеток, которое может вызвать.

Если вы не знали, диета имеет значение, часто большее, чем вы могли бы ожидать. Так что не попадайтесь в негативные ловушки. Если вы то, что вы едите, убедитесь, что вы питаетесь правильно!

Читайте больше статей о здоровье и питании на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Deposit Photos, BingAI, Adobe Stock, Unsplash, Pexels, Pixabay и Creative Commons