5 способов оставаться здоровыми и в форме в этом году

Итак, вашим новогодним решением было оставаться в форме и здоровым в 2016 году. В первый день года вы проснулись с похмелья и решили посвятить этому день. Затем, на следующий день была суббота, и у вас все еще были остатки того аппетитного ужина. Все знают, что нельзя начинать диету в воскресенье, поэтому вы подождали до понедельника, выпили зеленый чай утром, съели салат на обед и съели полезный белковый ужин. Вы тренировались несколько дней в первую неделю января, меньше дней во вторую неделю, и вот вы здесь, месяц спустя, задаетесь вопросом, где все пошло не так. Что ж, еще не слишком поздно. Год еще только начинается, и есть способы, которые помогут вам не сбиться с пути! Вот пять из них.

1) Поставьте цели

Это может звучать как данность, но выслушайте меня. Постановка целей — это не просто слова: «Мне нужно похудеть» или «Я хочу снова влезть в свои джинсы». Вам нужно действительно знать, чего вы хотите достичь. Ставьте реальные цели например: «Я хочу сбросить 10 фунтов к июлю» или «Я хочу быть четвертого размера к середине августа», что-то в этом роде. Вам нужны измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс, а когда вы отслеживаете свой прогресс, вы получаете мотивацию достигать большего.

2) Будьте организованы
Говоря о постановке целей и отслеживании прогресса, важно поддерживать порядок. Записывание целей может иметь положительные эффекты на мозг. Ведите дневник, ставьте еженедельные цели и документируйте свой прогресс. Фитбук предлагает удивительные инструменты, которые помогут вам измерить свой прогресс. Их 12-недельная книга Fitbook: Fitness + Nutrition Journall — отличный способ начать и мотивировать себя, как и их Журнал «Достижение цели».

Fitbook.com

3) Ешьте вредную пищу
Очень важно питаться здоровой пищей, но не забывайте, что жирная пища тоже полезна. Такие продукты, как авокадо, орехи, шоколад и даже сыр, содержат много жиров, и важно не воздерживаться от них. Когда вы не едите достаточно жиров, ваш организм переходит в режим голоданиячто заставляет ваш организм накапливать больше жира, не говоря уже о других многочисленных риски это влияет на ваше здоровье. Ешьте все умеренно, даже балуйте себя время от времени, это шокирует вашу печень и поможет вам быстрее сжигать жир.

4) Продолжайте двигаться
Занимайтесь спортом как можно больше. Имея это в виду, вы определенно захотите проверить какую-нибудь спортивную одежду для мужчин. Но это не только упражнения. Сидение в течение долгих часов может иметь пагубные последствия для вашего здоровья, не говоря уже о вашем весе. Попробуйте вставать и ходить по десять минут каждый час. Это будет поддерживать циркуляцию крови и повышать серотонин уровни.

5) Сохраняйте мотивацию
Путь к вашим целям долог, поэтому важно не отчаиваться в процессе. Окружите себя единомышленники кто ведет здоровый образ жизни, слушает бодрящую музыку и покупает себе хорошую спортивную экипировку. Стрелка от Березовый ящик предлагает широкий ассортимент косметических продуктов, специально предназначенных для женщин, ведущих активный образ жизни. Так что надевайте кроссовки, новый спортивный костюм, Стрелка бальзам для губ и румяна, соберите друзей по спортзалу и отправляйтесь покорять мир — или беговую дорожку — что бы вы ни покорили первым.

www.Birchbox.com

Короче говоря, будьте конкретны в том, чего вы хотите, будьте организованы и отслеживайте свой прогресс, ешьте все умеренно, будьте активны и сохраняйте мотивацию и при этом отлично выглядите. Помните, что быть здоровым — это не диета или фаза, это образ жизни, поэтому выберите тот, которому вы сможете следовать в долгосрочной перспективе.

Читайте больше постов о стиле жизни на ClicheMag.com

5 способов оставаться здоровыми и подтянутыми в этом году: Изображение предоставлено Fitbook