5 способов сохранить позитивный настрой в январе

Для большинства из нас это был долгий год и взбешённый Праздничный сезон, из-за которого некоторым из нас крайне сложно сохранять позитивный настрой в январе. От покупки подарков, рождественских вечеринок, приготовления изысканных ужинов и попыток сбалансировать работу, семью и друзей вы можете чувствовать себя истощенным или даже подавленным. Как только все веселое время метания мишуры с близкими заканчивается, многие из нас остаются петь новогоднюю хандру. Фактически, индустрия здравоохранения показала, что послепраздничная депрессия реальна, и назвала ее Сезонное аффективное расстройство (SAD) и, по оценкам, поражает не менее 10 миллионов человек в Соединенных Штатах.

Если вы знаете, что склонны чувствовать себя подавленным после праздников, один из самых эффективных способов справиться с этим — проявить инициативу и начать решать проблему. в течение настоящие праздники. Несколько методов могут помочь вам сохранить позитивный настрой. Вы можете начать с практики заботы о себе во время праздников.

1. Запланируйте часовой массаж всего тела и лица. Во время массажа сосредоточьтесь на позитивных мыслях и энергии. Массаж отлично подходит для поддержания позитивного настроя, усиливая кровообращение, снижая стресс и симптомы депрессии и беспокойства.

2. Убедитесь, что вокруг вас есть позитивные друзья. Они представляют собой невероятно важную группу поддержки, которая будет полна замечательных идей, позитивных мыслей и вдохновит вас сосредоточиться на вещах, которые будут поддерживать вашу мотивацию и энергию. Не бойтесь делиться своими мыслями с близкими друзьями.

Фото Сары-Джонсон

3. Начните что-то новое. Зачем ждать до января, чтобы узнать о пользе вейпинга для здоровья? Отчет, опубликованный в прошлом году Annals of Internal Medicine, подтвердил, что электронные сигареты намного менее опасны, чем курение табака и обычных сигарет. Это в первую очередь из-за снижения уровня канцерогенов и токсинов, попадающих в организм. Другое исследование, проведенное Университетским колледжем Лондона, подсчитало, что более 18 000 человек в Великобритании бросили курить благодаря электронным сигаретам.

4. Внимательно осмотрите свое окружение и определите, что вы могли бы убрать или добавить, чтобы сделать свое окружение более приятным и расслабляющим. Многие люди считают, что комната с мягким освещением, прекрасными благовониями или звуками природы и воды создают более спокойную и расслабляющую атмосферу.

5. Ведите дневник. Один из способов борьбы с депрессией — мыслить позитивно. Каждый день записывайте по крайней мере 2 или 3 вещи, за которые вы благодарны. Через пару недель вернитесь и перечитайте все, за что вы благодарны. Осознание того, что у вас так много всего, за что можно быть благодарным, может быть приятным и воодушевляющим чувством.

Праздники полны веселья и волнения. Когда празднества внезапно заканчиваются после Нового года, это часто может оставить нас подавленными и грустными. Если это случилось с вами или с кем-то, кто вам дорог, просто поделитесь этими простыми, но эффективными советами, которые помогут сохранить позитивный настрой в январе.

Читайте больше статей о здоровье в журнале Cliché Magazine
Изображения предоставлены Flickr CC License