Фитнес-приложения и важность поддержания активности

Сегодня мы хотим поделиться несколькими классными фитнес-приложениями и поговорить о важности поддержания активности. Для тех из вас, кто в преклонном возрасте, все еще есть бесчисленное множество способов оставаться активными. Почему бы не позволить технологиям мотивировать вас? С фитнес-приложениями вы можете составить собственную программу упражнений, получая помощь от профессионалов и посещая видеоуроки. Занятия любимыми делами не должны прекращаться, когда вы начинаете стареть. Вы даже можете продолжать свою фитнес-программу из своей гостиной.

stux / Pixabay

Фитнес-приложения

Фитнес-приложения могут быть особенно полезны, потому что иногда это то самое небольшое напоминание, которое вам нужно, чтобы мотивироваться. Они также отслеживают ваш прогресс, и вы можете поделиться этим с новым сообществом активных друзей.

• МойFitnessPal

Для тех из вас, кто хочет оставаться в форме, это приложение позволяет контролировать диету, а также фитнес-программу. Вы можете ввести всю свою еду и напитки на день, а MyFitnessPal поможет вам вести журнал потери веса. Оно покажет вам, как считать калории, и предложит множество полезных рецептов. Это отличное дополнение к вашим занятиям по фитнесу.

• Фитбит

Fitbit — отличный универсал, и именно поэтому они так популярны. Они могут помочь вам следить за своим весом, активностью и даже сном. Приложение бесплатно для iOS и Android, но вам нужно будет купить аксессуар-трекер, обычно в виде смарт-часов. Существует полный спектр стильных и элегантных трекеров, поэтому он работает как модный аксессуар.

• Фитократия

Fitocracy имеет больше социального и игрового элемента. Вы можете общаться с людьми, которые делают то же, что и вы, и сравнивать их. Это очень весело и вдохновляюще, так как вы можете делиться своим прогрессом. Он персонализирован под ваш собственный режим тренировок, и вы можете ставить собственные мини-цели. Когда вы их достигаете, вы получаете очки.

• Страва

Это приложение стало очень популярным среди более зрелого поколения, и оно также включает в себя социальный аспект. Вы можете присоединиться к группам бегунов или велосипедистов, например, и стать частью сообщества. Strava также отслеживает ваше местоположение, скорость и производительность. У Strava есть очень доступная премиум-версия за $5/￡3.99 в месяц, которая предлагает более продвинутые функции и возможность получать обратную связь в реальном времени на совместимых устройствах. Оно также отслеживает вашу безопасность, а также производительность в реальном времени.

• От дивана до 5к

Это приложение нацелено на то, чтобы превратить домоседов в бегунов всего за 9 недель. From Couch to 5k создает для вас программу тренировок, состоящую из коротких периодов упражнений, например, всего 20-30 минут, три раза в неделю. Вы переходите от ходьбы к бегу трусцой, чтобы в конечном итоге пробежать все 5 км. Приложение разбивает ваш тренировочный курс на управляемые шаги, и его философия заключается в том, что любой может заняться фитнесом, даже если у него нет никакого опыта.

lewisgoodphotos / Pixabay

Виды упражнений

Независимо от вашего возраста, жизненно важно, чтобы вы получали достаточно кардио. Если вы уже ведете активный образ жизни, рекомендуется заниматься 75 минут энергичного кардио в неделю. Простой способ вписать это в пять 30-минутных сеансов. В эту категорию входят командные виды спорта, бег, танцы и быстрая ходьба. Вы можете найти больше информации о физических рекомендациях в Интернете. Выполнение упражнений, помогающих улучшить вашу силу, равновесие и гибкость, позволит вам уверенно стоять на ногах на долгие годы. Почему бы не попробовать занятия, чтобы сосредоточиться на этих областях? Тайцзи и йога отлично подходят для всесторонних упражнений на укрепление и равновесие. В Интернете доступно множество видеоуроков. Зачем брать онлайн-уроки танцев? Это может быть новым веселым хобби, которое можно попробовать вместе с партнером, или, если нет, это отличный способ познакомиться с людьми. Также есть много преимуществ для здоровья. Это работает как хороший вариант кардио.

Важность поддержания активности

Поддержание уровня физической подготовки полезно как для вашего физического, так и для психического здоровья. Если у вас проблемы с мотивацией, хорошей идеей будет поставить себе цели, большие или маленькие, и вы будете очень вознаграждены, когда их достигнете. Проверьте свои пределы, и каким бы видом спорта вы ни занимались, вы станете источником вдохновения для всех вокруг вас. Есть много преимуществ в том, чтобы оставаться активным. Вот некоторые из преимуществ.

• Улучшите свое психическое благополучие

Поддержание активности может улучшить ваше настроение. Доказано, что люди, которые больше занимаются спортом, более энергичны и чувствуют себя более сосредоточенными. Это также может помочь повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Почему бы не поставить себе цель, например, благотворительный забег или другое спонсируемое мероприятие? Это поможет вам мотивировать себя, и когда вы закончите обучение, вы получите настоящее чувство достижения.

• 

  МирчаИанку / Pixabay

  Снизить стресс

Расслабьтесь и снимите стресс. Упражнения — первые в списке рекомендаций для тех, кто хочет снизить уровень стресса. Уделите немного времени себе. Отправьтесь на прогулку или пробежку по сельской местности, что даст вам некоторую перспективу и поможет вам очистить разум. Подумайте даже о том, чтобы отключиться от сети, поэтому отключите свой телефон на несколько часов, пока вы занимаетесь спортом. После короткого перерыва возвращение к семье и друзьям будет намного проще.

• Получите заряд энергии

Выполнение упражнений повышает вашу энергию в течение дня. Вы обнаружите, что вместо того, чтобы чувствовать усталость после этого, у вас будет избыток энергии. Чем более вы активны, тем больше энергии у вас будет дольше. Вы будете намного сильнее на долгие годы и сможете проводить больше времени в путешествиях, с семьей и заниматься спортом и хобби.

Найдите новые способы оставаться активными, если вы чувствуете, что готовы к следующему вызову, и не застревайте в колее. Делайте все возможное, чтобы оставаться мотивированными, это даст вам возможность веселиться с семьей и друзьями как можно дольше. Всегда будьте в безопасности и обратитесь за советом к врачу, если у вас есть какие-либо опасения. Вполне возможно получить медицинскую консультацию и рецепты NHS онлайн, поэтому не волнуйтесь, если вы не можете поговорить с ними лично.

Читайте больше статей о стиле жизни на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Пексельс & Pixabay