Встать на ноги после растяжения лодыжки

Сегодня мы хотим поделиться несколькими отличными советами о том, как встать на ноги после растяжения лодыжки. Если говорить о распространенных физических травмах, растяжение лодыжки — это как раз то, что большинство из нас испытает в жизни. По сути, это происходит, когда связки стопы выходят за пределы своего обычного диапазона движения. Они либо слишком сильно растягиваются, либо полностью рвутся. Растяжение лодыжки часто называют подвернутой лодыжкой, потому что это обычно происходит, когда вы переворачиваете ногу на бок, что растягивает эти важные связки.

Это может быть чрезвычайно болезненно, обычно приводя к отекам, синякам и неспособности ходить. Множество людей могут подвернуть лодыжку, если у них уже есть нестабильные суставы, но ваш выбор обуви также влияет на ситуацию. У женщин растяжение лодыжки, как правило, происходит, когда вы носите высокие каблуки или другую обувь, которая не обеспечивает достаточной поддержки. Так легко перевернуться на лодыжке, услышать ужасный щелчок и быть срочно отправленным за медицинской помощью. Аналогично, когда вы беременны, дополнительный вес, давящий на голеностопный сустав, делает его нестабильным, поэтому есть больше шансов подвернуть его тогда.

Независимо от того, как вы подвернули лодыжку, важно немедленно встать на ноги. Вот что следует делать в этой ситуации:

Получите диагноз

Скорее всего, у вас просто растяжение лодыжки и ничего серьезного. Однако, если вы испытываете сильную боль, вам, возможно, лучше обратиться к врачу или специалисту по травмам. Таким образом, вы сможете получить правильный диагноз, чтобы увидеть, насколько сильно вы растянули лодыжку. Большинство растяжений лодыжек можно легко восстановить без какого-либо медицинского вмешательства. В крайних случаях, когда связки порваны очень сильно, вам может потребоваться операция. Я хочу подчеркнуть, что это крайне маловероятно!! Но стоит получить диагноз, поскольку вы, по крайней мере, будете знать, что делать дальше и как долго будет длиться ваше восстановление.

РИС

Нет, не прикладывайте пакет со льдом к лодыжке, это не поврежденный водой телефон! RICE относится к следующему:

• Отдых
• Лед
• Сжатие
• Высота

В принципе, это все, что вам следует делать, чтобы ваша лодыжка зажила. Отдыхайте как можно больше, приподняв лодыжку выше уровня сердца. Используйте пакет со льдом, чтобы снять отек, и носите компрессионные повязки, чтобы еще больше предотвратить отек.

Физиотерапия

Как только ваша лодыжка начнет заживать и вы снова сможете ходить, вам следует начать физиотерапию. Для этого вам не нужно никого посещать, в Интернете есть множество видео и статей, описывающих различные упражнения, которые вы можете делать, чтобы укрепить связки, стабилизировать лодыжку и предотвратить повторение травмы. Это очень важный шаг, так как многие люди, которые подвернули лодыжку, делают это несколько раз, поскольку сустав становится очень нестабильным.

Вот и все! Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы встать на ноги после растяжения лодыжки. Как и при всех травмах, будь то растяжение лодыжки или боль в спине, вы также можете использовать обезболивающие, чтобы помочь себе. Однако убедитесь, что вы делаете все вышеперечисленное, так как лекарства не вылечат вашу травму, они только временно маскируют боль.

Читайте больше статей о здоровье на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Пексельс, Pixabay и Creative Commons