5 шагов к облегчению хронической боли

Сегодня мы хотим поделиться 5 шагами по облегчению хронической боли. Каждый хочет жить с отличным всесторонним здоровьем, но независимо от того, насколько хорошо вы придерживаетесь своей диеты и делаете достаточно упражнений, вы можете получить боль и травмы на своем пути. Хотя ушиб пальца ноги не вызывает беспокойства, некоторые люди могут испытывать более постоянную боль. Эта хроническая боль может затруднить привычный образ жизни и может серьезно помешать всему, что вы наслаждаться делать. Тем не менее, есть много способов справиться с хронической болью.

Улучшите свою осанку

Проблемы с осанкой стали более заметными, поскольку люди проводят весь день сгорбившись, сидя за столом, что оказывает давление на шею и поясницу. Даже если они понимают, что сутулятся, и исправляют это, в конечном итоге они будут сутулиться, поскольку это будет казаться им естественным состоянием. Однако это может увеличить вероятность хронической боли, поэтому приобретение эргономичного офисного кресла и настройка рабочего стола таким образом, чтобы предотвратить сутулость (например, размещение экранов на уровне глаз), сделают ваш день более комфортным.

Наращивайте мышцы с помощью упражнений

Хроническая боль может возникнуть, когда мышцы вокруг суставов недостаточно сильны, чтобы выдерживать ежедневное воздействие и давление. Вы можете преодолеть это, укрепляя эти мышцы с помощью упражнений. Если вы уже страдаете от хронической боли, вы, возможно, не сможете выполнять некоторые упражнения, но все еще существуют виды деятельности с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде, которые могут нарастить мышцы и заставить вас чувствовать себя здоровее, сильнее и комфортнее.

Изучите методы управления болью

Контроль боли — важный шаг в преодолении хронической боли. Хотя никто не говорит, что боль — это только в вашей голове, есть психологический аспект, который может помочь сделать ее более управляемой. Ведение дневника боли может помочь вам найти закономерности и изменить образ жизни, в то время как группы поддержки дадут вам возможность поговорить с людьми, которые пережили то же самое, что и вы, чтобы они могли поделиться методами и советами, которые помогут уменьшить хроническую боль.

Снимите стресс

Эксперты обнаружили значительную связь между хронической болью и стрессом, и это может быть причиной того, что вам было трудно победить хроническую боль в прошлом. Высокий уровень стресса, вызванный работой, финансами или семейными проблемами, может способствовать ухудшению вашего опыта с хронической болью. По этой причине ищите решения для снятия стресса, такие как йога и медитация или регулярные упражнения.

Поговорите с врачом

Может наступить момент, когда ваша хроническая боль станет невыносимой, а лекарства и другие методы лечения больше не работают. Если это так, вы можете поговорить со своим врачом об инвазивной хирургии позвоночника или аналогичном лечении, которое снимет напряжение в проблемных зонах и, как можно надеяться, устранит хроническую боль. Благодаря этому вы сможете предпринять важные шаги к победе над хронической болью и более комфортной жизни.

Без боли

Преодоление хронической боли — это путешествие. Может потребоваться несколько недель, месяцев или даже лет, чтобы наконец почувствовать себя комфортно в повседневной жизни. Эти советы помогут вам в этом путешествии и сделают вашу боль более управляемой. В конце концов вы обнаружите, что ваши самые сильные боли больше не будут вас беспокоить.

Читайте больше статей о моде на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Пексельс, Pixabay и Creative Commons